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瘦腿和瘦屁股

2019-10-24 10:27:29   来源:365bet投注网址   作者:英国365bet官   【 评论:
今天有很多类型的食物。许多女人很贪婪。如果您吃得太多而又不喜欢运动,腿和臀部可能会发胖。他们看起来很胖而且非常好。那些想要美腿的人想要自己的。
1.最有效的有氧运动是散步,骑自行车,越野滑雪,爬楼梯。
2.每次运动需要30分钟。
每周至少3-5次。
遵守中等,中等和中等强度的锻炼。
这意味着您可以达到最大运动强度的60%,并消耗更多的脂肪。
3,减少腿部和臀部的脂肪游泳:如果您想在游泳池中锻炼脚,请穿上救生衣,救生衣在浅滩的尽头或在深海的尽头。
防水性会使您的脚变得更麻烦,但是在地面上运行3步不会受到重击。
4.创建减肥计划:创建减肥目标(理想或标准体重)。
5.撰写饮食日记。
创建一张显示计划的减肥次数和完成情况的卡片或图表。
6.多喝水。
每天喝7-8杯无热量的开水可以成为一种很好的饮食习惯。
7.请勿在中餐时“尝试”或“坚持”。
在吃美味的食物之前,必须控制自己的食欲。
8.控制卡路里和脂肪。
始终注意食物中的卡路里,减少饮食中的脂肪含量,并增加鱼和鸡肉的含量。
9,饮食宜清淡。
吃的盐越少,吃的盐越多,吃的越多。
少吃富含糖,盐和面粉的加工食品会增加卡路里。
多吃水果和蔬菜。
多吃富含纤维,蔬菜和全麦面包的水果。